[...] silowni sa nadal poczatkujacymi po tak dlugiej przerwie. dochodzi tez "pamiec miesniowa". Glutamina w takim badaniu to kropla w możu, poza tym podkreslam, nie daje jej dla masy czy siły, wiec przytocz mi badania o braku zdrowotnych aspektów, czy odnosnie spadku infekcji u sportowcow , a tu 60% spadek zachorowan ma gigantyczne znaczenie. [...]
[...] BAMF jest za tlusty = ma za niska wrazliwosc insulinowa zeby go w tym momencie raczyc weglem a pozneij redukowac tluszcz z utrata miesni. Owszem wegle bylyby lepsze dla masy i sily, ale ja mysle o zawodniku dlugofalowo. - trening fizyczny automatycznie doprowadza do poprawy wrażliwości insulinowej, nawet u wyjątkowo opornych metabolicznie [...]
[...] Black Devil zawiera wszystkie najmocniejsze stymulatory hormonów anabolicznych w bardzo wysokim stężeniu tak aby umożliwić sportowcom naturalny maksymalno wzrost siły i masy mięśniowej. SPOSÓB SUPLEMENTACJI Creasteron - potreningówka DT - porcja 81g + 2 kaps - wg zaleceń producenta. DNT - brak BCAA Powder DT - porcja ~15g - przed siłownią, [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Marian ma w weekend nakreslic plan masy, wiec nie zwalniamy, tylko idziemy za ciosem:) ufam mu w pelni i wykonuje jego zalozenia co do sylwetki jak tylko moge i jestem w stanie:-) wiem, ze sylwetke buduje sie latami, wiec tutaj nie ma spiny, ze w jeden sezon zrobi ze mnie zawodnika%) sam z reszta ambicji zawodniczych nie mam, ale po prostu robie [...]
[...] wiedziano więcej o odżywiania i pojawiło się więcej genetycznie predysponowanych kulturystów na scenie. Arnold był numerem jeden, ponieważ nikt inny nie miał takiej masy mięśniowej i tak widocznych mięśni. Inni duzi faceci także walczyli: Ken Waller, Pete Grymkowski, Dave Draper, Sergio Oliva, Roger Walker, Dennis Tinerino, Mike Katz, [...]
[...] bardzo dobrze, zobaczy jak z przyrostami przez okres jednego miesiąca, będzie lipa to podłapie pewnie Forfited Iron). 1.Wartości białka 2,3 - 2,5 podałeś dla beztłuszowej masy czy ogólnie do bilansu? Jeżeli dla normalnej masy ciała to planuję te 2,5 dać w dzień bez treningu(gdzie WW do 70g) a wartość 2,2 w DT(WW 130g) - Wartości te, [...]
[...] przed każdą masą, a rzadko kiedy komukolwiek się to udaje. Niemniej, spróbować nie zaszkodzi. Pewnikiem jest to, że potrzebne mi będzie więcej cardio niż podczas ostatniej masy. 29.03.2014 – DT 1. Fronty regresja 5x85/5x85/5x85/5x85/5x85 5x90/4x90/6x80/6x80/8x70/12x60 5x95/5x90/6x80/10x70/16x50 zamiennik 1x105/1x100/2x90/4x80/4x80/8x60/14x40 [...]
[...] po 3 tygodniach masa + 4kg waga ~75,5 edit: doszedlem do wniosu ze robienie 1 partii tygodnioweo i tego wypoczynkowego treningu na klate przeczy calkowicie nazwie mojego bloga, mianowicie duzej masy sie na tym nie zorbi. wiec trzeba olac ciezary, i wziac sie za ciezkie treningi i duze ciezary. Zmieniony przez - Dee-Jay w dniu 2008-10-30 18:25:21
[...] i WY zostaliscie zarażeni ta błędną informacja, i będziecie uważać ze jest to jakiś żart, nie to nie żart tylko prawda o bardzo skutecznym białku do wzrostu beztłuszczowej masy mięśniowej. Większość badan o soi zostało przeprowadzone o jej pro zdrowotnych właściwościach, w szczególności dla kobiet, niestety nie skupiono się na tym, ze soja nie [...]
[...] Zwlaszcza latwo jest to zrozumiec ektomorfikom (latwo odlozyc i spalic spora ilosc tluszczu w przeciagu 1-2 dni). Jesli chudniecie i tycie okreslamy jako spadek / wzrost masy ciala (czy nawet samych obwodow), to nie jest to to samo, co utrata czy wzrost % tkanki tluszczowej. Mam wrazenie, ze w badaniu chodzilo o wzrost % tej tkanki, a nie [...]
[...] i rok temu jak leżałam na gastrologii też śladu po celiakii nie ma. Nie wiem co to było w wieku 14-15 lat, może zła diagnoza? Zanik kosmków był 3 stopnia, nie miałam utraty masy ciała, byłam 5 lat na bezglutenowej. Jak na celiaka ?(14-15) wyglądałam normalnie i zdrowo. Lekarzem nie jestem, nie kłamie, pisze jak było. Zmieniony przez - rosegunsia [...]
[...] w tym przypadku muszę :-P Test fajny, wszystko elegancko, jak na taki okres i przede wszystkim niewątpliwie trudny cel jakim jest rekomp efekty na + tylko po co Ci było palić tkankę tłuszczową skoro tkanki mięśniowej nie masz. to tylko takie moje spostrzeżenia, pamiętaj tylko, że bez masy nie ma klasy, hahaha :-P efekty widoczne także brawo ;-)
W skrócie chodzi o to by rzadziej robić minicuty, i pozwolić sobie na większy bf w trakcie budowania masy Sam zauważyłem że dzięki robionym minicutom duzo mocniej trzymałem bf w ryzach przez cały okres masowy. Ale finalnie więcej mięsa dokładałem w okresach gdy ich nie robiłem. Kończyło się to tak, ze finalnie okres masowy kończyłem wtedy bedac [...]
Ok, czas poskładać wszystko razem. Od poniedziałku zaczynam 12 tygodniowy okres budowania masy. Mniej więcej tak to będzie wyglądało: Czas postu: 15h Czas uczty: 9h Okno: 13:00 - 22:00 Trening: 19:00 Przykładowa dieta w dniu treningowym: 1. godz. 13:00 Gofry z 4 jaj + owoce (winogrona 200g, banan 200g, borówki 100g) 2. godz: 16:30 Mięso z [...]
imo - poszedłbym w drugiej czesci w strone masy podbijaj kcal ale to zalezy kiedy planujesz konczyc redu? kiedy dead line jesli lipiec/sierpień to ze 2 miechy zrobiłbym masę nadal z naciskiem na minimalizacje łapania fatu,ale ten próg ostroznosci bym przesunął dalej niz obecnie potem ciął pamietaj Wojtku że nawet jak się dotniesz do 7% brak [...]
[...] (stąd też taki a nie inny Kortyzol) zwykle widzi same negatywy. Tak już mają perfekcjonisci. Jak już było napisane. Kawał solidnej roboty. Ale przygoda zaczyna się dopiero w przypadku chęci złapania suchej masy. Nie chcę rzucać cyferkami ale kilka kilo na rok to max co możemy wyciągnąć. Zmieniony przez - solaros w dniu 2015-03-30 01:37:06
[...] zimnie, albo zapie....ać i marznąć krótko. Wiecie co wybrałem... ;) Baterie naładowane na kolejny tydzień walki o przetrwanie. Lustro pokazuje mi to - co chciałem widzieć. Podoba mi się to, że idę w dobrą stronę. Pytanie: Czy po 2-3tyg masy - widzicie u siebie już jakieś pozytywne efekty? Pomijam kwestię tego czy jest to woda, gliko czy muskle?
[...] fanem LCHF, byłem na niskich weglach przez 2 lata. Zmieniłem swoje podejście po tym jak dodając węgli do diety zauważyłem, że mogę nie tylko przełamać próg rozbudowy masy mięśniowej, co do któego wydawqało mi się, ze go nie przełamię, ale także iż dzięki węglowodanom mogę zejsc z fatem do poziomów niższych niż te które uzyskiwałem na LC. [...]
[...] warto czekac i jesli idzie to nalezy trzymac sie dobrej pasji i stale robic zmiany. Czy to dobra metoda? Moze tak a moze nie. Tak? Zalozmy ze Wojtek nie robi zmianpodczas masy gdy idzie. Nadal ma 500g wegli i mniej niz 100g fatu. Potem zaczyna reduckje z tego pulapu pomniejszonego o 20-30% i nagle sie okazuje ze nie leci. Co wtedy? Ucina [...]
BAMF / Wściekły rosomak mode - ON
